3040 건강한 바디라인
1.22.운동식단
도블리마마
3
- 2024.01.22 19:28
- 8
- 2
아침 라면죽(라면1/2 잡곡밥1/2 콩나물한줌 계란) 닭가슴살스테이크 크레미240g
간식 카페라떼
저녁 가마치통닭100g
으로 끝나면 좋겠지만 칙촉2개 망고젤리 복숭아젤리 귤10개...
간식으로 칼로리 터트린 날입니다 흑흑
운동
슬로우버피 150개(힘으뜸)
플랭크 7분(빵느)
런닝머신 20분(8~10키로)
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간식먹는날도있어야지요~ 저는 매일먹습니다..😂
그래도 식단이 전반적으로 다 소량소량씩 드셨는데요~.^^
저녁+간식 남들 한끼식사밖에 안될것 같습니다~.
수고하셨습니다~.☺️