다이어트 일기
03월 13일 (음식 737kcal, 운동 1443kcal)
심폐후생술
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- 2016.03.13 14:17
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아침식사 : 115kcal (15.60%)
| [서울우유] 저지방 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 267kcal (36.23%)
| 임연수어 (1회분, 100g) | 166kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 싹채소 무순 (1회분, 100g) | 22kcal |
저녁식사 : 158kcal (21.44%)
| 연어회 (3조각, 84g) | 123kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 197kcal (26.73%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 삼겹살 (1회분, 30g) | 99kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
운동 : 1,443kcal
| 옥주현 요가 다이어트 (60분) | 276kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (35분) | 455kcal |
| 유산소운동 (40분) | 350kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (5분) | 50kcal |
| 집안청소 (60분) | 192kcal |
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