다이어트 일기
03월 10일 (음식 1126kcal, 운동 337kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.10 09:11
- 61
- 0
아침식사 : 317kcal (28.15%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 440kcal (39.08%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 감자탕 (1/4인분, 225g) | 240kcal |
| 총각김치 (1인분, 70g) | 30kcal |
| 고추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 10kcal |
저녁식사 : 354kcal (31.44%)
| 두부 (1회분, 50g) | 39kcal |
| 홍합탕 (1/2인분) | 194kcal |
| 딸기 (1.5개, 30g) | 7kcal |
| 키위 (1/2개, 35g) | 15kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 노가리구이 (1토막, 20g) | 71kcal |
간식 : 15kcal (1.33%)
| [할리스커피]아이스 아메리카노 (1레귤러, 384ml) | 15kcal |
운동 : 337kcal
| 펌프잇업/펌핏업 (2분) | 13kcal |
| 워킹 런지 (5분) | 35kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (15분) | 90kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 힙다이빙 (40회) | 84kcal |
| 카핑 (40회) | 32kcal |
| 스미스머신 벤트 오버로우 (3분) | 24kcal |
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