👊18일

유산소/비타민 영양제 섭취

*운동
공복유산소
아침 40분 ㅡ빅씨스 유산소 (쉬다 하다함) 추운데 땀나서 기분좋음


*식단
11시 40분 아점 ㅡ 행복하게 먹음 / 두부 포만감짱

6시반 저녁ㅡ 시간 여유있게 먹었으나 생각할게 많아

간식 군것질..😥
(오트밀바이트 6개, 레몬마들렌 반개,우유반컵)

👊19일
유산균 / 영양제 섭취

*운동
아침40분 ㅡ빅씨스 거의 안쉬고 함
(땀은 덜남 몸 살짝 쑤심)

*식단
11시 아점 ㅡ 돈까스한개반 기분좋게 먹다
손님와서 마무리함 (편하고 행복하게 먹을날이 오면 좋겠다..코로나 제발)

7시반 저녁ㅡ 쉴틈 없이 바쁘고 힘들었다.
스트레스 받았는지 폭식하고 싶어졌다.

간식 ㅡ(레몬마들렌 반개 /오트밀 1개 /쥬스 고드름 아이스크림 반절/ 우유한컵)



ㅡ 아침 유산소 운동한 나 칭찬해
스트레스받아 예전처럼 폭식 덜해진 날 칭찬해..
요즘 고민이 많다.. 예민해진것 같다.
그래도 예뻐지려 는 날 칭찬해 ..
일기 쓰면서 내 자신 위로하고 갑니다.

운동하고 식단조절할때가 스트레스 풀리는것같아요.
시간 못내더라도 틈틈히 운동 더 해봐야겠어요.