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조이뮤직

  • 2021.08.31 10:53
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근육은 키우고 체지방은 줄이고 싶은데 어떻게 해야할까?

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  • 초보
    코알라걸음 2021.08.31 21:00

    고도비만 이상이라면 상승다이어트가능합니다. 단, 남성은 가능한데 여성은 힘들어요.근육량부터 대사량까지 불리하기때문에...여성은 근손실 안나게 다이어트하는게 최선이고, 감량끝내고나서 근육을 따로키워야해요. 애초에 근성장과 다이어트는 접근부터가 달라서...상승다이어트는 기초대사+활동대사만큼 먹어줘야 근성장되요. 감량은 운동하는만큼빠지게되는거구요. 단백질은 체중당2g. 탄단지비율 4대4대2추천.

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