저는 식단만 하고 있어요^^

제가 94키로 넘게 찍고 가장 먼저 한것은 우선 간헐적스단식이었습니다~ 말이 거창하지 별거없어요 그냥 하루 두끼~ 오전 10시~오후6시 사이에 두끼 먹고 그 이후 공복 유지 시켜주는거예요
진짜 이것부터가 시작이라고 보시변 되세요 이렇게 3~4키로 빼고 저는 걷기를 30분만 걸었어요 그것도 고관절이며 발목이며 안아픈곳이 없더라고요 1주일에 3회씩... 해주다가 2주정도 후부터 좀 적응이 되어서 1시간씩 걸었더니 1개월에 5키로정도가 빠지더라고요
그뒤로 몸도 조금은 가벼워지고 욕심이 생기고 자신감이 생겨서 만보걷기를 해주었고 간헐적 단식을 유지하면서 먹고싶은거 맘껏 먹었던 것을 이제 식단 조절을 해주었어요~ 이 어플을 이용하면거 칼로리 기록하고 과일(당)과 음료 밀가루를 3개월동안 먹지 않으면서 홈트로 줌바를 해주었습니다~본격적으로 약 3개월 동안 16키로 정도~ 이전에 뺐던것까지 21키로 감량에 성공을 했고 지금은 임신 준비로 1개월간 유지하고 있어요~ 우선 불어난 몸으로 운동 엄두가 안나시니 간헐적 단식부터 시작하세요~ 양을 줄인다고 무리하지 마시고 처음엔 시간만 지켜주세요~ 그것부터가 시작입니다~^^ 화이팅 하세요~ 저도 앞으로 20킬로를 더 감량해야하는데 총 1년 잡았어요~ 임신에 성공하면 나머지는 출산 후로 미뤄야 할지도 몰라여 ^^ 우리 같이 화이팅 해요! 제가 6월쯤 지나온 길에 무게이시네요~ 저는 더 심한 뚱보였으니 님도 하실수 있으세요!!

실내자전거가 무릎 아픈사람한테 좋은운동이라하더라구요.식사는
저녁6~7시 이후에는 금식하시면 될것같아요.

저도 7월달초까지는 80대였어요~~지금은70대 초반 다이어트 진행 중이에요~~음.. 먼저 규칙적인 생활패턴과 걷는 운동을 해보는게 어떨까요? 저는 저녁 6시 이후로 안먹고 아침 저녁으로 걷는 운동부터 했어요그리고 만보 채우고 먹고싶은건 아침에 조금씩 먹었고요~~천천히 시작해보세요 저도 급하게 생각안하고 조금씩 해나가고 있거든요 화이팅 입니다