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[30일] 한 달에 3~4kg 감량

[1일차 운동]

다신등급

팡s
  • 2021.08.08 19:08
  • 223
  • 0

[1일차 운동]

(런닝머신)
걷기 5.7km / 시속 5~6
달리기 1km / 시속 7

[1일차 운동]

아침~점심~저녁 사이는 4시간 공복 유지

역류성 식도염 + 속쓰림으로 약물 치료중이라 오랜시간 공복유지 못해요.
야식으로 두유 한 잔 마시고 자기전에 500ml 한 잔 더

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