어제 드디어 치매예방 식단인 마인드 식단을 달성했습니다!!
하지만, 저녁을 짜게 먹어서, 오늘 부종으로 공체 상승;;

식단부터 오늘 공체까지요

카페인이 수용성 비타민 흡수를 막는다고 해서, 아침으로 과일 먹고 좀 있다가 그래놀라바랑 커피 마셨어요.

회덮밥으로 드뎌 마인드 식단 생선 섭취. 근데, 밖에서 먹는 건 양이 많아서 다이어트에 도움은 안되네요.

얼마 전에 네이버 쇼핑 라방에서 비비고 비빔밥을 샀는데, 비비고 비빔밥이 너무 밥이랑 양념 밖에 없더라구요. 고기랑 야채 등 내용물이 너무 적음. 게다가 양념이 달고짜서 200그램 1인분 다 먹어도 포만감 없는 스타일? 그래서, 두부랑 갖은 야채 추가해 먹고도 성이 안차서 200그램 다 먹었어요. 다신 안 살 듯ㅠㅠ
뿐만 아니라, 사은품으로 준 만두도 칼로리가 어마어마 하네요. 만두 1개에 70kcal씩 해요

어제 운동은 35분 공원 산책, 골반운동만 하였습니다.

위 내용 외에도 간식에 야식까지 다 먹어서, 오늘 공체는 전일대비 300그램 늘고, 부종으로 근육량은 높게, 체지방은 10.5kg으로 낮게 나왔는데... ,
체지방 같은 경우, 크림 같은 거 때려 먹지 않는 이상, 과식해도 다음날 바로 반영되지는 않고 2-3일 후에 반영되더라구요.
그래서 특히 오늘 조심해야 할 듯요.

오늘 금요일이라 저녁 약속 생길 지도 몰라서 아점까지는 최대한 약하게 먹을 예정이에요. 오늘도 화이팅!!