• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

도전! 다이어트신 1기

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

다신등급

인어공주몽

  • 2014.11.30 22:50
  • 3,196
  • 52

한달이 어떻게 갔는지 모르겠어요.
처음 시작할 때는 한달간 잘 할 수 있을까 했었는데 ㅋ

한달이 지나고 나니 느낀점이 참 많네요.
다이어트는 혼자만의 싸움인것 같지만 함께 하면 그 싸움이 즐거움으로 바뀔수도 있다는 걸 알게 됐어요^^

다신1기 도전이 아니었다면 이런 어마어마한 결과를 얻지는 못했을꺼에요^^
다이어트를 꾸준히 할수 있게 도와준 모든 분들 감사합니다~~
도전이 끝나더라도 저의 다이어트는 쭈~~~욱 계속됩니다.

이제 앞으로는 한달에 3kg이라는 목표를 세우고 다시 도전하려구요.
생애 최저 몸무게를 찍기 위해서^^

그럼 오늘의 일기 시작해 볼까요??

♡ 수면
취침 : 2시
기상 : 10시

♡ 식사
아침 : pass(공복 유산소 하느라...)
점심 : 바나나 2개, 스타벅스 무지방그린티라떼
저녁 : 쭈꾸미볶음, 배추, 비비고 만두 2개

♡ 운동
스트레칭 후 런닝머신 40분
듀얼 엑시스 풀다운 20×4
L자 다리운동 15분

도전 첫날과 마지막낭 전신 비교샷 입니다.
허리도 쏙(?) 들어가고 다리도 조금은 가늘어 진것 같아요 ㅋ

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

옆모습 비교입니다.
확실히 배는 들어갔네요^^

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

인바디 비교입니다.
11월 1일 ➡ 11월 30일
체중 : 62.7kg ➡ 57.6kg [-5.1kg]
골격근량 : 23.3kg ➡ 22.5kg [-0.8kg]
체지방량 : 20.5kg ➡ 16.8kg [-3.7kg]
MBI : 25.4 ➡ 23.4 [-2.0]
체지방률 : 32.7% ➡ 29.2% [-3.5%]
복부지방률 : 0.91 ➡ 0.87 [-0.04]
기초대사량 : 1281 ➡ 1250 [-31]

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

근육량은 빠졌지만 체지방이 많이 빠져서 너무 기뻐요^^
어차피 근육량은 표준이니까 ㅋㅋㅋ
체지방률도 20%대로 떨어져서 우히힛~~
확실히 근육량이 빠지니까 기초대사량도 내려가네요.
뭐 좀 덜 먹고 운동하면 되죠~~
배가 많이 나와서 걱정이었는데 복부지방률도 내려갔어요.
표준이 될 때까지 복근 운동을 더 열심히!!!
다신 다이어리와 통계입니다.
저녁은 차린게 많았지만 많이 자제했어요.
먹으면 또 운동을 해야하니까요 ㅋㅋ
한달간의 보상으로 무지방그린티라떼와 비비고 만두 2개를 먹었습니다^^
아~~~행복해😁

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

오늘 공복에 유산소 하고 인바디 측정 후 흡입한 바나나~~
바나나가 이렇게 맛있었던 적은 손에 꼽을 것 같아요 ㅋ

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

오늘의 화려한 저녁식사~~~
저 사진에 나와있는거 다 먹었음 지금 운동 빡시게 하고 있었을꺼에요 ㅋ

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

공복 유산소 인증~~~

다신 30일차😄[2014.11.30]-도전 마지막날😢

내일도 도전이 계속 될거라고 믿고 싶어요~~
도전이 끝나더라도 저의 다이어트는 계속 됩니다. 쭈욱~~~

아참!!!
저 보온 도시락도 샀어요.
인터넷으로 사서 아직 저의 손에 도착하지는 않았지만 매일 도시락 싸가지고 다니려구요^^
지금까지 다이어트 한게 아까워서라도 밖에서 사먹는건 줄여야겠어요~~

가능한 매일 이렇게 일기를 쓸 예정이에요.
저에게 큰 자극이 되기 때문에^^

다신1기 여러분~~~
그동안 고생 많으셨어요^^
나중에 기회가 되면 한번 모여요 ㅋㅋㅋ

이상 인어공주몽 이었습니다!!!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    혱혱 2015.01.21 10:40

    살빼기 전 체형이 저랑 비슷하네요, 너무 부러워요ㅠㅠ 자극받구 화이팅합니다!!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    swan93 2015.01.15 16:15

    멋지네용 ㅎㅎ!! 저는 비록 2일차지만..ㅎㅎㅎ자극받아 열심히 해보겠슴당!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.12.29 12:23

    살뺄꾸햐 감사합니다~~^^

    답글
    |
    입력
  • 초보
    살뺄꾸햐 2014.12.29 02:40

    와..대단하세요 !! 수고많으셨어요!!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.12.27 10:54

    칸쵸찡 감사합니다~~

    답글
    |
    입력
  • 입문
    칸쵸찡 2014.12.27 10:50

    축하드려요 정말~♡♡

    답글
    |
    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.12.23 23:33

    프링쩨쮸 당연히 하실수 있죠~~~퐈이팅!!!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.12.23 23:32

    경순 포기하지 말고 끝까지 화이팅해서 성공하세요!!!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.12.23 23:32

    salcedo 다시 시작해야하는데 마음이 안잡히네요 ㅠㅠ
    이만큼만 다시 하면 진짜 좋겠는데 ㅋㅋ

    답글
    |
    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.12.23 23:27

    우댜댜댝 하실수 있어요~~!!!

    답글
    |
    입력
이전글

대부분 아실꺼라 믿는 정보

2014.11.30 조회수 : 287
다음글

[11/30 다이어트 일지] 종료날 운동과 식사

2014.11.30 조회수 : 1,251
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기