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도전! 다이어트신 1기

[11/30 다이어트 일지] 종료날 운동과 식사

다신등급

fitgirl

  • 2014.11.30 22:46
  • 1,265
  • 8

안녕하세요~!! 마지막 일지 식단과 운동소개하고
종료 비교글 쓸게요!!

오늘은 저녁에 운동다녀왔습니다.
힘드네요!!!
오늘도 물은 생수병으로 2L 마셨습니당.




[식사]

[11/30 다이어트 일지] 종료날 운동과 식사

아침: 사과1개, 고구마구운것 1개, 맥반석 계란1개와 나머지 1개는 흰자만, 어린잎샐러드(닭가슴살과 딸기 곁들여서)

[11/30 다이어트 일지] 종료날 운동과 식사

점심: 흰밥 1/2공기와 카레
후식으로 블랙커피마셨습니다.
간식으로 커클랜드 밀크초콜렛 먹었어요~!! 낱개로 11개

저녁: 바나나 1개



[운동 일지]


오후 6시 10분 운동 시작

- 운동 전 스트레칭 5분
- 스텝퍼 30분(level 10~13으로 빠르게)
- 고정자전거 40분(level 5로 빠르게)

짐볼스쿼트 20회 5세트
레그레이즈 10분

- 싸이클 실내자전거 25분(level 6로 빠르게)
- 운동 후 스트레칭(이소라 옆구리운동,엉덩쳐짐방지해주는 스트레칭)과 폼롤러로 알풀어주기 20분

오후 8시 45분끝




[다신 어플]

[11/30 다이어트 일지] 종료날 운동과 식사

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[11/30 다이어트 일지] 종료날 운동과 식사

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  • 정석
    훈연맘 2015.02.03 10:14

    화이팅입니다 💪

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  • 정석
    길냥이♥ 2014.12.08 13:58

    우와 ㅠㅠ 저도 이렇게 열심히 해야겠어요 ㅠㅠ

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    입력
  • 지존
    fitgirl 2014.12.01 10:07

    mintchoco7 저도다시안올라가게 유지를 잘해야할것 같아요ㅎㅎㅠㅠ

    답글
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    입력
  • 지존
    fitgirl 2014.12.01 10:07

    죽을때까지 인바디비교글에 댓글달아드렸어요!!

    답글
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  • 지존
    fitgirl 2014.12.01 10:06

    아임슝 47찍지는못했네요ㅠ

    답글
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  • 정석
    mintchoco7 2014.12.01 00:06

    48.. 부러워용

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  • 지존
    죽을때까지 2014.11.30 23:30

    복근운동법갈쳐줘요~~~

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  • 정석
    아임슝 2014.11.30 23:21

    목표 몸무게에 거의 근접하셨네요^.^

    답글
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