01월 11일(운동 166kcal)
3m on 1m off 덤벨스쿼트 15 점프풀업 30 싯업 15 8R
| 덤벨스쿼트 (8세트, 15회) | 67kcal |
| 풀업 (1세트, 120회) | 15kcal |
| 싯업 (1세트, 120회) | 84kcal |
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