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46일동안 12키로

다신등급

손나은몸매가쟛

  • 2020.08.01 22:17
  • 35
  • 0

제가 한번 빼보겠습니다

운동 :
점심 먹기 전 런닝머신 달리기 1시간 +걷기 10분~20분
운동 다녀와서 L자다리 30분
아침에 일어나서, 운동전, 자기전에 스트레칭
자기전에 플랭크, 사이드플랭크, 레그레이즈, 사이드레그레이즈

식단 :
아침 - 요구르트 윌 한개
점심 - 삶은달걀, 닭가슴살, 두부, 샐러드(양상추,토마토,아보카도,오리브오일,발사믹식초) 등 저염, 저지방 식으로 대충 500칼로리 내외로
저녁 - x

화이팅ㅠㅠ

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