다이어트 식단
강추! 6.6일(아침 513kcal)
다E어터
- 2020.06.06 06:56
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배도 갈아 넣은 ABC주스 🍎🥕사과(껍질채),당근,배 각 200g+비트 75g+생수200ml 넣고 갈아주면 저 컵으로 2잔 나옵니다. 진짜 세상 배부름😵😆 배를 넣으니 확실히 부드럽고 달달해지고 너무 맛있어요
뜨거운물로 기름 쫙 뺀 참치캔 100g 쌈채소에 올려서 느엄막소스살짝 뿌립니다. 분짜요리에 같이 먹는 베트남 느엄막소스 멸치액젓으로 만드니 칼로리도 낮고 같은 생선계열이라 그런지 참치샐러드 드레싱으로 진짜 최고네요. 순간 여기가 베트남인가ㅎㅎ
아침 513kcal 18:47
탄수화물(21.1%) 93.41 / 442g
단백질(37.4%) 30.32 / 81g
지방(6.6%) 4.41/ 67g
| 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 (1회분, 250g) | 50kcal |
| 방울토마토 (1개, 160g) | 24kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 100g) | 120kcal |
| 사과 (1회, 200g) | 98kcal |
| 배 (1회, 200g) | 96kcal |
| 당근 (1개, 200g) | 68kcal |
| 비트 (1회분, 75g) | 32kcal |
| 느엄막소스 (1회, 30g) | 25kcal |
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