다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지방도 많고 근육도 많은데
민자기
- 2019.09.22 20:15
- 105
- 2
같이 뺄 수 있는 방법이 뭐가 있을까요..?
인바디 쟀더니 거의 근육돼지 수준입니다..ㅠㅠ
운동으로 체지방이 빠지고있는데
근육이..늘어 몸무게도 계속 제자리걸음 이에요
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대체적으로 체중이 많이 나가면 근육량이 많습니다. 체지방이 줄고 있다면 너무 체중수치에 스트레스 받지않으셔도 됩니다..하지만 본인은 진짜 이상태가 싫으실수도 있으니 한가지 팁을 드리자면, 유산소와 근력운동 하시면서 별도로 단백질 챙겨서 드시지 마세요. 그냥 일반식으로 섭취하는 반찬의 고기, 두부, 생선 또는 간식으로 먹는 유제품만 드시고 일부러 단백질량을 맞추기 위하여 챙겨드시지 말아보세요.
유산소 운동을 계속하세요. 유산소로 체지방이 빠지면 근육도 자연스럽게 빠지게 되어있어요. 이걸 근손실이라고 부릅니다. 물론 사실 근육은 많을 수록 좋아요....