치아 푸딩은 어제 만들고 잤는데 아침부터 맛있게 먹어서 기분이 좋았어요 ✧٩(ˊωˋ*)و✧
치아씨드는 말이 필요없는 최고의 영양 식품이죠. 슈퍼푸드!
치아씨드의 지방 75%는 오메가3 지방산, 나머지 20%는 오메가6 지방산이고 식물성 식품 중에서 오메가3 지방산이 제일 많아요. 그래서 비건들이 오메가3 섭취할 때 치아씨드 꼭 먹어요.
식이섬유도 풍부해서 식이섬유가 양배추의 13배나 되고 칼슘도 많아서 한 티스푼에 칼슘 하루 권장섭취량의 18%가 들어가있어요. 성인에게 꼭 필요한 필수 아미노산 9종이 전부 들어있고 1 티스푼에 망간, 마그네슘, 인 하루 권장섭취량 30% 다 채울 수 있어요ㅎㅎ 비타민 B1, B2, B3, 아연도 풍부합니다. 칼로리는 조금 나가는데 저게 전부 필수 지방산이니까 약 먹는다 생각하고 칼로리 별로 따지지 않고 충분히 먹어줍니다^^ 물을 잘 흡수해서 포만감도 크고 무엇보다 맛있기도 하고요.

저녁까지 배부르게 잘 먹었는데 갑자기 직장에서 내일부터 일이 늘어나게 됐어요. 갑자기 스트레스 받아서 평소보다 많이 먹었어요ㅠㅠ
스트레스 받으면 단 음식 당겨서 오늘도 운전하면서 도넛이랑 초콜렛이랑 마카롱이랑 쌓아두고 먹고 싶었는데 간신히 참았어요. 내일부터 잘 이겨내야 하는데 벌써 불안불안하네요.