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정석다이어터

#0508 일기 ☺️+❓질문

다신등급

하블리*

  • 2019.05.08 19:06
  • 98
  • 23

안녕하세요 여러분 오늘은 어버이날이네요ㅎㅎ
엄마아빠가 계시는 집으로 가고싶지만 현실은 30분 뒤 야간 운동 시간이군요 😢
여러분은 행복한 시간 보내고 계시길 바래요 ❤️

오늘 저의 아침은 견과류바랑 아몬드 브리즈에요!
맛있고 간단해서 애용하는 또 다른 저의 아침입니당ㅎㅎ

점심은 불고기 덮밥이랑 샐러드를 먹었어요! 역시 고기는 옳죠ㅎㅎ 양은 좀 적은 감이 있었지만 맛있게 잘 먹었어요!

오후 간식은 그 날 일주일 전이라 그런가 자꾸 달달한게 땡겨서 키드오 하나랑 드림카카오 먹었어요ㅎㅎ 예전에는 과자 한봉지 벌써 뚝딱 이었을텐데 다 참아봤어요 🥰

오늘 운동은 하체! 그리고 빠질 수 없는 복근과 슬버 😊

❓저같은 경우의 근육+지방인 하체 비만은 어떻게 해야 할까요? 하체 운동 어떻게하면 라인 잘 잡히고 예쁘게 빠질까요? 맨몸이나 밴드같은 소도구를 이용해야할지, 무게를 쳐서 웨이트를 해야할지ㅠㅠ

저녁은 피자에땅 피자 먹었어요! 고구마피자 2조각 불고기피자 한조각!
생각보다 칼로리가 안나오는 듯한 🤔🤔🤔

그래도 오늘은 더 안먹고 여기서 마무리하려고해요
피자를 먹으니 포만감이 오래가고 소화가 잘 안되는 것 같아요 😂

저는 다녀와서 여러분 일기에 놀러갈게요 나중에 만나요
오늘 하루 마무리 잘 하세요 ❤️

#0508 일기 ☺️+❓질문

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  • 다신
    꼬네리 2019.05.10 00:32

    그러게요😏 피자가 생각보다 칼로리가 낮네요

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  • 지존
    하블리* 2019.05.08 22:55

    지니진돌 먹고 넘 행복했어요ㅎㅎㅎ 홀딩 스쿼트 첨에는 꽤 힘든데 꾸준히 하면 굿굿ㅎㅎㅎ

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  • 다신
    지니하나 2019.05.08 22:49

    피자 맛있었겠다. 칼로리도 착하네. 의외인걸. 홀딩스쿼트 검색들어가야겠다.ㅋㅋ

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  • 다신
    마시애린 2019.05.08 22:10

    하블리* 아맞나ㅋㅋㅋㅋ추천 여기저기 하고댕겼군🤭🤭

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  • 지존
    하블리* 2019.05.08 22:07

    마시애린 저번에 질문고민방에서 언니가 홀딩 스쿼트 추천해줘서 앞벅지 효과 톡톡히 보고 있어! 고마워 ❤️❤️❤️

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  • 다신
    마시애린 2019.05.08 21:58

    하블리* 응 좋네ㅎㅎ 그리구 하체 홀딩스쿼트 추천해👍

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  • 지존
    하블리* 2019.05.08 21:58

    미니스퀏 애린언니가 근지구력 운동을 추천해 줬어요! 저도 이제 그렇게 해보려고요! 그리고 하체는 역시 스트레칭이 중요한것같아요 😊

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  • 지존
    하블리* 2019.05.08 21:58

    마시애린 앗 많은 거였구나ㅋㅋㅋㅋㅋ 인바디는 일년에 한번 잴까 말까여서ㅎㅎ.. 상체를 강하게 하고 하체는 이제 언니가 말해준대로 해봐야겠어!!! 정말 고마워 ❤️❤️❤️

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  • 다신
    마시애린 2019.05.08 21:39

    하블리* 헐 대박쓰네
    진짜 많군 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    내가 21키로인데🤭🤭
    근지구력 하면 될것같은데...?맨몸은 아니고 웨이트인데 12~15회 가능한 중량으로!

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  • 지존
    하블리* 2019.05.08 21:35

    마시애린 27.9키로야!

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