화닝홧팅 일정량 꾸준히 유지하세요. 몸이 "아~ 이제 굳이 일부러 저장하지 않아도 되겠네... 제 때 제대로 들어오는구나..."라고 생각하도록... 그러면 반대로 오버칼로리 섭취하는날 일부러 더 저장하려하지 않아요. ^^

ssoma 아 쏘마님 근데 운동을 못하거나 활동량이 적은 날은 1400 보다 적게먹어도 되나요?

ssoma 우와 그런건 아무의미가 없군요! 조언감사해요

화닝홧팅 사실 체중은 아무 의미 없어요. 아래 사진은 제 눈바디 사진인데... 두 사진 체중은 6kg정도이고 애프터 스탯이 키 171에 72kg 에 체지방률 21.5% 로 과체중에 경도비만이라고 현대의학의 지표가 제 몸을 평가하고 있어요^^ 그렇게 보이세요??

ssoma 한동안은 체중계를 멀리하며 스트레스 받지말아야겠어요ㅎㅎ

화닝홧팅 네 그게 정상이에요. 웃긴건 그게 몸이 정상화가 되어가는 과정이라는 거죠. 잠시좀 올랐다가 멈추고 다시 원위치해요. 먹는것부터 부족하지 않게 그렇다고 과하지도 않게.. 그게 먼저에요

ssoma 그런데 그전에는 1000칼로리 먹다가 1400정도 먹으며 운동해도 한동안은 몸무게가 증가하는게 정상인가요?

세끼를 먹는데 저녁을 간단히 드시면좋죠
총섭취량 너무 제한 하지마시고 덜 부담스러운 낮에 좀더 드시는게 좋을것 같아요!♡

다이어리 쓰는 습관을 몇개월 하다보면.... 대충 몸으로 느껴지는게 있어요. 얼마정도 섭취했다 와 얼마정도 소비했다. 물론 정확한 값은 아니겠지만 애당초 열량기록 자체가 정확하냐를 따지면 그렇지도 않아서 어느정도 참고만 하는 수준이기에.... 기록과 느낌의 차이가 그리 크지는 않을꺼라 봅니다. 그 느낌을 체득하는 수준까지는 다이어리 작성해 주도록 하세요. 결국 남는건 기록밖에 없기 때문에 추후 정체기를 만나도.... 검토할 자료 정도는 가지고 계시는게 좋을것입니다.

화닝홧팅 평생관리라는게 당장은 막막할지 몰라도 몇달정도 해오니 대충 음식을 얼마나 먹어야하는지 운동을 어떻게할지 감이오니 어렵지 않아서 괜찮더라고요~!!같이 홧팅해요ㅎㅎ!!