다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
칼로리 + 운동 도와주세요ㅠㅠ
하하하핳ㅋ
- 2019.01.26 18:52
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앱에서는 1200 먹고 200 운동하라는데 요요 올까요,,,? 사실 이미 한번 요요가 와서 이번엔 먹으면서 빼려고 하는데,, 아 그리고 또 제가 저번 다이어트를 너무 심하게 해서 약간 탈모가 왔거든요ㅠㅠ 저렇게 먹으면 더 심해질까오ㅠㅠ??
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앱 셋팅을 어떻게 하셨는지는 모르겠는데.... 처방 받으시면 기초대사량이 나옵니다. 그걸 참고하셔서.... 드시는건 기초대사량의 1.2~1.3배 섭취해 주시고 운동은 섭취열량의 25~30% 정도만 해주시면 건강하게 다이어트 하실 수 있을꺼라 봅니다. 운동하실 때 반드시 유.무산소 운동 병행을 하시고.... 운동강도는 제대로 해서 해주세요. 운동이 운동답게 심폐기능이 좋아지고 골격근이 증가하도록.. 제대로 해주세요.
아니요!! 탄단지 맞추셔서 배부르게 칼로리 맞춰서 드시면 되세요~ 혹시 탈모가 걱정되시면 오메가3 사셔서 드셔보세요 오메가3 많이들 드시더라구요!