플랭크는 근력운동입니다. 헬스장 트레이너들이 하는 말 중에 한계다 싶은 마지막 순간에 수행하는 한번이 근육이 된다고 하죠. 그 말을 풀어 드리면 마지막 그 한번이 근육에 가장큰 부하를 주고 가장 큰 상처를 준다는 이야기이고 그 상처를 회복하는 과정에서 근육도 성장합니다. 1번 얼마나 버티느냐보다... 1번에 할 수 있는 최대치까지 버티세요. 하루에 1번을 하시더라도 최대치까지.... 그리고 다음날 어제보다 10초 더 버텨본다라고 접근하세요. 그래야 코어근육이 성장을 합니다.

저 평소 운동 꽝인 사람이라ㅋㅋㅋ 처음 10초도 힘들었어요 ㅎㅎ
여기 그냥 다신어플에 도전 30일 미션-플랭크를 하시는 것을 추천합니다.
본인이 수월하게 잘 할 수 있다 싶으면, 그걸 세트로 삼아 할 수 있는 만큼 세트 추가하심 되지 않을까요

40초에서 점점 늘려가는것도 좋을것같아요!

처음하시면 1분도 힘듭니다... 적당한거 없고 참을 수 있을만큼 매일 하시면서 조금씩 10초씩이라도 늘려가시면 되요.