다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
엉덩이에 자극이 안느껴져요ㅠㅠ
최별86
- 2018.10.19 11:00
- 101
- 4
힙운동을 열심히 했고 나름 힙부분 근육을 분명히 느꼈거든요! 근데 근육통이 전혀없어요ㅠ 잠깐 했던 복부운동으로 인해 복부 근육통은 어마어마한데..
아직 엉덩이에 힘을 주는 방법을 모르는 거 같은 데, 도움될만한 트레이닝 방법이 없을까요?
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개인적으로는 브릿지 추천드리고요,힙 근육은 몇번 하는 걸로 느끼기 힘들어요.동작 자세를 정확히 하고,횟수보다는 그 부위의 근육을 꽉 조여주며 찢어준다는 느낌을 유지하며 해보세요.
도전 애플힙 해보세요 은근 운동돼요 브릿지 스쿼트 딩키킥 힙업되는 운동 다 들어잏어요 저는 거의 한달 다 되어가는데 효과 좋아요 아줌마라 엉덩이가 많이 쳐졌엏거든요 엉덩이 밑에 살이 장난 아니었는데 많이 빠진듯 해요
스쿼트 하면 이틀뒤에 엄청아픔이..와요. 함해보세요
강도를 좀 더 높히세요!