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한달 2~3kg정도 감량이 적당하지만 다이어트 초반이시면 수분도 빠질테니 운동하시면서 식단 잘 챙기시면 5kg도 가능합니다. 너무 급하게 빼시면 근육도 빠질 거예요.. 건강 상하지 않게 조심하세요.