다이어트 일기
08월 02일 (음식 594kcal, 운동 225kcal)
디엔터테이너
- 2018.08.02 21:00
- 28
- 0
칼로리는 지켰지만 남편이랑 같이 먹으려다보니 늦게 먹게되었다 ㅜ 늦게자야지
- 음식
- 운동
594/ 1355
225/ 226
성공
(760)
아침식사 : 163kcal (27.44%)
| 양상추 | 8kcal |
| 단호박찜 | 23kcal |
| 쌈무 | 12kcal |
| [허닭] 리얼 수비드 닭가슴살 갈릭허브 | 120kcal |
오전 간식 : 50kcal (8.42%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
점심식사 : 177kcal (29.80%)
| 양상추 | 5kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 13kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 단호박찜 | 30kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 후랑크 치즈 | 115kcal |
오후 간식 : 50kcal (8.42%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
저녁식사 : 80kcal (13.47%)
| 복숭아 | 80kcal |
야식 : 74kcal (12.46%)
| 단호박찜 | 33kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| 양상추 | 7kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 20kcal |
운동 : 225kcal
| 브릿지 | 12kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
| 시저스 킥 | 5kcal |
| 더블 레그 리프트 | 16kcal |
| 힐 클릭스 | 5kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 슈퍼맨 | 1kcal |
| 니 푸쉬업 | 4kcal |
| 라잉 트라이셉 리프트 | 6kcal |
| 닐링 플랭크 | 12kcal |
| 싯업 | 35kcal |
| 레그레이즈 | 14kcal |
| 크런치 | 15kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 월싯(wall sit) | 4kcal |
| 스쿼트 | 17kcal |
| 런지 | 8kcal |
| 마운틴클라이머 | 4kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 레그레이즈 | 2kcal |
| 올터네이팅 런지 | 9kcal |
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