다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 고민인데요..
목표달성기원
- 2018.07.27 07:29
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일주일에 4번씩 밤에 1~2시간씩 걷기 운동을 하고 가끔 유투브보고 요가도 하거든요..
도움이 되고있는게 맞을까요...
9키로까지 감량해본적 있었는데 그땐 정말 식단으로 다이어트 했던거라 얼마안있어 요요가 오더라구요
그래서 이번엔 운동해서 빼려고 하고있는데 (아 물론 식단조절도 하면서요) 현재 2주차 좀 넘었는데 효과가 잘 안보여서 좀 불안하네요..
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식단은 다신에서 처방 받으신 만큼 드시면 되구요. 운동은 걸으실 때 속도를 좀 높게 유지하시면서 걷는게 좋습니다. 가능하시다면 뛰시는게 칼로리소비 측면에서 더 좋구요. 요가나 스트레칭은 정말 잘해야 운동으로 잡을 수 있어서 보통은 운동으로 보지 않습니다.