다이어트 일기
01월 31일 (음식 1147kcal, 운동 551kcal)
살빼돼지양ㅇ
- 2018.02.11 02:55
- 11
- 0
- 음식
- 운동
1147/ 924
551/ 154
성공
(174)
아침식사 : 95kcal (8.28%)
| 단백한끼 | 95kcal |
오전 간식 : 21kcal (1.83%)
| 아몬드 | 21kcal |
점심식사 : 519kcal (45.25%)
| 귀리밥 | 142kcal |
| 돼지주물럭 | 116kcal |
| 시금치나물 | 19kcal |
| 계란찜 | 84kcal |
| 느타리버섯볶음 | 21kcal |
| 고추장 어묵볶음 | 49kcal |
| 쇠고기미역국 | 88kcal |
오후 간식 : 175kcal (15.26%)
| 아메리카노 | 8kcal |
| [매크로통상] 훈와리메이진콩가루모치 | 71kcal |
| 경주빵 | 96kcal |
저녁식사 : 337kcal (29.38%)
| 삶은 호박고구마 | 185kcal |
| [아침란] 찐계란 | 75kcal |
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 사과 | 65kcal |
운동 : 551kcal
| 싯업 | 35kcal |
| 빠르게걷기 | 418kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 | 4kcal |
| 리버스 크런치 | 6kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 런지 | 11kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
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