단백질 섭취를 늘려보세요.

디자인김 와우~ 뿌듯하시겠어요^^

디자인김 감사합니다^^

제가 식사량이 어린시절부터 적은편인데요.

1개씩 먹기좋게 만든 떡도 다 못먹는데요.

점심때 밥대신 떡이랑 먹어도 좋더라구요.

쿨한볶음밥 http://www.sisapress.com/journal/articlePrint/173893

이번 금메달 선수 윤성빈의 식단 보시고 도움 많이 되시길 바래요~ ^^

쿨한볶음밥 다만 아무거나 먹어선 안 된다. 지방 증가를 최소화하고 순수 근육만 늘리려면 건강한 음식으로 식단을 채워야 한다. 지방이 적은 단백질 식품이나 당분이 없는 탄수화물 식품 등이 그 예다. 윤성빈의 경우 닭가슴살이나 떡 등을 쉴 틈 없이 먹었다.

쿨한볶음밥 지난 2012년 고교 3학년으로 스켈레톤에 입문한 윤성빈의 몸무게는 70kg 초반이었다. 그러나 선수와 썰매를 합친 무게가 무거울수록 가속력을 받아 기록을 단축할 수 있는 종목의 특성상 윤성빈은 하루에 8끼씩 먹으며 ‘몸만들기’에 몰두했다.


윤성빈은 지금의 몸을 만들기 위해 매일 팔굽혀펴기 1천 개와 함께 240kg의 스쿼트 역기를 들어 올렸다. 또한, 닭가슴살과 떡 등의 식단조절로 15kg을 늘려 현재의 80kg 후반대 몸무게와 체격을 만들었다.