다이어트 일기
11월 17일 (음식 1813kcal, 운동 930kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.18 07:17
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나름 조절하며 먹은 술
그래도 많이 묵었다...ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1813/ 1324
930/ 220
성공
(221)
아침식사 : 315kcal (17.37%)
단백질 시리얼 달다....맛있다...좋네..
단백질 보충도 되고...
| [미래원] 가뿐 주스 토마토 | 59kcal |
| 맥반석 구운계란 | 124kcal |
| 귤 | 19kcal |
| kays natural 단백질 시리얼 애플시나몬 | 73kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% | 40kcal |
점심식사 : 369kcal (20.35%)
| 기장밥 | 177kcal |
| 하루한끼샐러드 (드레싱 포함) | 35kcal |
| 모어댄치킨 수비드 바질올리브 | 115kcal |
| 오징어젓갈 | 12kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 | 30kcal |
오후 간식 : 156kcal (8.60%)
| [CJ] 오하루 자연가득 석류즙 | 30kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 | 60kcal |
| [돌체구스토] 카라멜 라떼 마끼아토 | 66kcal |
저녁식사 : 538kcal (29.67%)
| 닭갈비 | 200kcal |
| 소맥(생맥주500+소주1잔) | 94kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 | 183kcal |
| 양배추샐러드 | 61kcal |
야식 : 435kcal (23.99%)
| [호가든]맥주 | 294kcal |
| 카스맥주 | 111kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 30kcal |
운동 : 930kcal
다신 홈트에있는 전신운동 40분 했는데
그냥 어림잡아 에어로빅으로 칼로리 기입
| 스트레칭 | 100kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 130kcal |
| 2주 탄탄몸매 10분 운동 | 170kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 85kcal |
| 에어로빅 | 240kcal |
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