다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
도움이 필요합니다 ㅠㅠ
쑤벵
- 2017.10.02 23:52
- 77
- 1
살을 빼랴고 하지만 먹는 양을 줄이기가 쉽지가 않아요... 어떻게 해야 할까요? 너무나도 스트레스를 받아서 계속 가족이랑 충돌이 생기고 자존감이 낮아지네요... ㅠ
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양은 줄이지 말고 칼로리를 줄이시면 되요. 예를 들어 과일을 드실때 같은 100그램이라도 바나나는 93칼로리, 방울토마토는 15칼로리예요. 차이가 크죠. 이런식으로 음식을 드실때 되도록 칼로리 낮은 음식으로 대체해서 드시면 되요.