바나나 추천합니다.

체지방을 줄이는데 효과가 있다기보단
아침식사 대용으로 섭취하면 포만감이 들고 활성된다는 느낌이 들어요. 아침식사를 채우면서 점심때 폭식을 막을 수 있는 정도의 보조적 역할로 드신다면 추천드립니다.

식사대용으로는 뭐든 씹히는 걸 드셔야해요~~
마시는 것은 포만감이 안 생겨서 먹은 느낌이
없더라고요~~~
차라리 삶은 달걀, 사과 등등 드시는 게 어떨지~

아직 먹어보진 않았지만
제 생각엔 근육운동후 근손실을 막기 위해
단백질을 바로 섭취해줘야하는데
그때가 흡수율이 평소보다 배로 뛰어서
운동후 1시간반에서 2시간이내에는 뭘 먹지말라고 하거든요~~~ 단백질은 보충해야하고 칼로리는 적어야하니 그때 드시는 게 아닌가 하네요~~
저칼로리 고단백질 식품 닭가슴살보다
단백질함량 대비 칼로리가 더 적을테니깐요~

저도 지금 단백질 쉐이크를 식사대용으로 사용하고 있는데요, 포만감을 크게 느껴준다라던가 식욕이 억제되는것은 아닌거 같아요 ㅠㅠ