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아침 저녁은 간단히 드시고ㅡ두유ㆍ바나나ㆍ우유ㆍ찐고구마
방울토마토 중 번갈아 드시고
점심만 일반식사 ㅡ잡곡밥이나 현미밥 반공기에 짜지않게 드세요
국이나 찌개는 드시지마시구
야채위주로 저염식하세요
저녁은 ㅡ닭가슴살이나 샐러드나
아침식단에서 선택해 번갈아드세요
면ㆍ빵ㆍ과자ㆍ야식 절대안되고요~