다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동 후에 단백질 섭취
현재44kg
- 2017.06.12 07:22
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제가 현미밥과 나물반찬 위주로 저녁을 먹고
1~2시간 후에 운동을 해주고나면 저녁 9시인데요
운동 끝나고 단백질을 먹어주고나면 4시간 후에 잠자리에 들 수 있는건가요?
그러면 새벽에 잠을 잘수가 있는건데 수면시간이 너무 부족할거같아서요
그리고 배고프지도 않은데 운동후에 단백질보충을 꼭 해줘야 하는 건가요? 안먹고 근손실을 막을수는 없나요?
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벌크업 하실거 아니면 식단중에 단백질양을 충분히 드시면 되지 않을까요.