싯업은 필라테스하면서 허리분절하는거 배우고나서는 확실히 수월해졌어요. 골반부터 허리까지 하나하나 힘줘서 내려가고 올라가고 하면 복근에 힘도 더 잘줄수있더라구요. 다신 트레이닝 3분 복근운동 한달진행중인데 싯업이나 브이크러치, 크런치는 할만한데 저는 플랭크 홉스나 플랭크 슬라이더같이 변형 플랭크하면 팔에 힘이 더들어가서 너무 힘들더라구요 아직 갈길이 먼거같아요

저만그런게아녔군요ㅋ
저도 싯업이안되서..학창시절엔 식은죽먹기였는데ㅠ애셋낳고나니 복근에 힘이없어요ㅜㅜ

라인을만들자 꾸준히가 답입니다
30초부터 시작하셔서 늘려보세요
시작하시면 하실수 있어요 홧팅 ^^

처음은 미비하지만 결과는 찬란히 빛날거예요^^♡

조금씩 하다가보면 늘어요
저도 첨에는 10개도 너~~~무 힘들었어요
지금은 스무개단위로 2셋트^^

허리가 안좋으신분은 절대로 하지마세요

전.. 플랭크가.. 너무 힘드네여 ㅠ

여기 싯업안되는 1인 추가요
전 허리 디스크때문에 아예 시도도 안하고 있어요 복근은 크런치랑 플랭크만 하네요

싯업하는 방법을 잘 몰라서 일수도 있어요~^^ 어디에 힘을 주어야 할지 몰라서요~제가 그랬거든요ㅜㅜ
글구 처음부터 어렵게 하기보다는 뒤로 눕는걸 조금만 넘겨서 해보셔요^^ 그렇게 하다 점차 등을 바닥에 가깝게 뒤로 넘기면서 해보시면 어느순간 완전히 등이 바닥에 닿고도 일어날수 있답니다~
첨부터 무리하다 포기하기보다는 조금 약하게 시작해서 방법도 익히고^^ 복근이 단단해지면 싯업이 밥먹기보다 더 쉬워지실꺼에요~ㅎㅎㅎ
도전 화이팅!!!!!!!
설명이 이해가 되셨으려나~ㅎㅎ
싯업 성공하실때 또 글 올리셔요~^^