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천천히 걷기는 지방연소에 도움이 되고 빠르게걷기는 탄수화물 연소에 도움이 됩니다.
또한 자전거도 마찬가지고요.
자전거가 칼로리소모가 더 높지만 어떤 것을 연소하느냐에따라 속도를 조절해가며 선택적으로 하세요~
호흡 거칠어질 정도의 강도로 본인이 더 오래할수있겠다 싶은거로 골라서 하셔도 돼요ㅎㅎ 섞어도 되구요 뭐든 호흡 살짝 가빠질 정도로 오래 하는게 키포인트에요ㅋㅋ