60~70kg 모여서 50kg까지 만들어보아요♡
다리알베김~후들후들
헬로김치전
- 2017.04.04 12:13
- 84
- 2
집에서 유산소10분운동따라하고 다리에 알이 심하게 베깃어요~
그대로 두면 알로 고정이되나요?
건들면 너무아프네요ㅜㅜ문지르긴하는데 더이상은 아파서 건들기가힘드네요.. 걸을때도아파요ㅜ
괜찮은건긴요?
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운동전,후로 스트레칭 꼭 해주세요~~우리몸은 예열이 필요해요~~글구 운동 20분 후쯤부터 지방이 연소됩니다~~유산소 운동 10분따라하셨으면...그것도 스트레칭도없이..그럼 아무효과 없어요~~
그리고 종아리 알베긴거는 테니스공으로 간단히 해결하세요^^종아리랑 허벅지를 구부리고 그안에 공을 집어넣고 약간만 구부려보세요~~진짜 아프죠~~종아리 전체적으로 지긋이 30초 정도 누르고 다른부위도 해주세요~~알이 금방 풀릴거에요
무리하게 하지 말고 스트레칭부터 하고 스트레칭으로 마무리하면 근육통 예방됩니다.