일단 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는게 젤 중요해요!!! 그러면 포만감도 일찍차거둔요 :-) 그리고 처음 음식이나왔을때 먹을치만 딱 덜어놓고 그외에는 드시지마세요! 저는 칼로리계산해서 이정도면 몇그램이겠다 예상해서 적고, 기준치를 넘지 않을정도만 딱 덜고 먹거든요 가끔 삼겹살같이 덜어먹기 힘든것들은 그냥 먹으면서 배부르기전 적당히 먹었을때 끊는편이에요! 대신 밥은 절대 한입도 안먹는답니다 ㅋㅋ 요약하자면 , 밥을 덜어드시고, 덜기 힘든 음식은 밥 먹지않고 적당히 먹고 끊는습관이 중요한거같아요 😊

분도예니 저도 분도예니님 말씀에 공감!
ㅠㅠ저 이따저녁에 계절밥상가는데 죽겟어요ㅋㅋㅋㅋㅋ딱 먹을만큼만 앞접시에 덜어넣ㄱㅎ 먹는게 좋대요ㅠㅠ 내가얼마나 먹었늠지 알수있으니까!!! 저는 친구들만나면
제가먼저 말을 시작해요.ㅋㅋㅋㅋㅋ말을제가하면 상대방은 들으면서 먹으니까 덜먹게되더라구요. 그리고 수저를 양손질해서 조금씩 정신업ㄱ게 왔다갔다 하는것처럼ㅋㅋㅋ보여서 상대방이 눈치를잘못채는것같아요.....중간중간에 물로 배좀채우고..너무못참겟다싶으면 저화장실간다고하고 가서 거울보고 제스스로 정신차리라고합니다.