다이어트 일기
03월 20일 (음식 996kcal, 운동 473kcal)
건강꼼탱E
- 2017.03.20 22:02
- 29
- 2
이제 비타민C를 위해 파프리카나 브로콜리 섭취!!
- 음식
- 운동
996/ 1695
473/ 282
성공
(890)
아침식사 : 347kcal (34.84%)
물300ml, 사과1/2개
바나나 1개
닭가슴살스테이크100g
하루야채믹스 60g
| 사과 (1/2회분, 133g) | 69kcal |
| 바나나 (1개, 102g) | 94kcal |
| 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 157kcal |
| 피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) | 27kcal |
점심식사 : 306kcal (30.72%)
| 바나나 (1.5개, 132g) | 122kcal |
| 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 157kcal |
| 피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) | 27kcal |
오후 간식 : 2kcal (0.20%)
| 블랙커피 (1잔, 85ml) | 2kcal |
저녁식사 : 341kcal (34.24%)
| 닭가슴살스테이크 (1회분, 100g) | 157kcal |
| 피코크하루야채믹스 (1회분, 60g) | 27kcal |
| 바나나 (1.5개, 103g) | 95kcal |
| 파인애플 (1조각, 80g) | 38kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 오렌지파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 단호박찜 (1/4회, 25g) | 7kcal |
운동 : 473kcal
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 슈퍼맨 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 235kcal |
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가자고롱 감사합니다
실패하셔도 좌절하지마세요 !!
포기하지않고 다시 시작하시면 되요^^
화이팅☆
전 오늘 실패인데 수고하셨어요