다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
500칼로리 이상 먹기
44kg이되는그날까지
- 2017.03.17 06:22
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- 2
제가 요즘 500칼로리 이하로 먹었는데 이러다가는 요요가 올거 같아서 1200칼로리 먹으려 하는데 갑자기 먹으려니 너무 힘드네요ㅠㅜ 어떡하면 좋을까요
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아침 점심 저녁을 제 때, 건강히 챙겨먹자 라는 생각으로 하시면 좋을거 같아요! 오전에는 간단하게 뮤즐리나 과일에 요거트, 점심엔 건강한 한식 1/2~1/3 정도, 저녁엔 때 에 따라 과일과 두유나 시리얼, 샐러드, 삶은계란 등 탄수화물, 단백질, 지방 중 그날 부족했던 영양소 위주로 드시면 좋을 것 같아요!
천천히 감량한다고 생각하세요. 그렇게 드시면 100% 요요 옵니다. 언제 오느냐의 차이일 뿐이구요. 섭식장애 생기시면 기껏 한 다이어트 물거품 되는것도 순간입니다. 현명한 판단 하세요.