다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서 실내자전거 얼마나 하면 될까요?
이모모모
- 2017.02.03 10:02
- 295
- 6
집에서 실내자전거로 유산소운동을 하려고 하는데요
어느정도 강도로 얼마나 해야 되는지 모르겠어요!
운동 하시는 분들 꼭 알려주세요!^^
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심장두근 거릴정도 빨리 돌리면 - 유산소운동
높은 강도 천천히 돌리면 - 근력운동.
강도는 자신의 컨디션에 따라 조절 하면되요
스퓌닝 제 자전거가 옛날거라 강도가 8까지밖에 없어요.ㅎㅎㅎ 시간까지 알려주셔서 감사해요^^
Disney 거의 2시간씩 하시네요. 대단하세요!! 저녁에만 조금 했었는데 저도 좀 늘려야겠네요.
히즌 아 유산소와 근력이 다 되는 군요! 감사합니다^^
아침 30분 저녁 30분 강도는 20-22로하고있습니당
저는 아침,저녁으로 빠르게 40~50분씩 하고 있어요!