다이어트 일기
01월 17일 (음식 1318kcal, 운동 271kcal)
응비에요
- 2017.01.18 00:52
- 61
- 0
다이어트 4일차
오늘두 성공했습니당!
🍀3달 목표 -12kg🍀
- 음식
- 운동
1318/ 1313
271/ 218
성공
(48)
아침식사 : 373kcal (28.30%)
그래도 한끼에 400칼로리 안넘어땅!!
| 떡국 (1그릇, 250g) | 287kcal |
| 계란말이 (1소접시, 30g) | 43kcal |
| 김치볶음 (1인분, 50g) | 43kcal |
점심식사 : 435kcal (33.00%)
본죽 반그릇
| [본죽] 쇠고기야채죽 (1그릇, 400g) | 435kcal |
오후 간식 : 52kcal (3.95%)
| 포카리스웨트 (1캔, 215ml) | 52kcal |
저녁식사 : 458kcal (34.75%)
먹고싶은거 반으로 참기!!
| 쌀밥 (1/2공기, 125g) | 184kcal |
| [오뚜기] 쇠고기카레 (0.7인분, 140g) | 122kcal |
| 김치볶음 (1/2인분, 50g) | 43kcal |
| 쇠고기등심 (1회, 50g) | 109kcal |
운동 : 271kcal
13시 15분 ~ 14시 50분
복근 19시55분 ~ 20시 25분
| 줄넘기 (2000회) | 160kcal |
| 스쿼트 (100회) | 44kcal |
| 힐터치 (50회) | 20kcal |
| 레그레이즈 (100회) | 47kcal |
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