다이어트 일기
오늘의 복근운동
코알라T
- 2017.01.18 00:59
- 78
- 0
1키로그램 아령 하나 양손으로 잡고
양손 머리 위로 쭉 편 채로 누웠다가
배 힘으로 말면서 올라오기
올리오면서 팔은 다시 머리위로 쭉,
배를 말면서 쿵 떨어지지 않게 배힘으로 천천히 내려오고 다시 시작 자세로 돌아가기.
20개씩 3세트
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