다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
나쁜 변비......
유낳
- 2016.11.17 10:02
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이 지긋지긋한 변비때문에.. 약까지 먹는중인데 약도 이제 잘 안드네요ㅠㅠㅠ 왜 변비가 다이어트할땐 안왔는데 유지중일때 오는 건지...
효과보신분들 좋은 약이나 음식 알려주세요ㅠ
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약 자꾸 드시면 장운동 저하되서 만성 변비로 가요. 변비는 물, 유산균, 식이섬유, 운동만 채워주면 해결 됩니다. 평소 물 많이 드시고, 통곡물, 채소류 위주로 식사하세요. 오른 손으로 복부를 시계 방향으로 뱅뱅 돌리 듯 마사지 해 주는 것도 도움 됩니다. 오버나이트 오트밀이라고 있어요. 그거 만들어 드셔 보세요. 저는 효과 많이 봤어요.
http://m.blog.naver.com/athena520/220858611498
우리집구피 전 물 2리티이상 수제요거트 하루 매 끼니 100~130g 올리고당 견과루 넣어 먹어도ㅠ
물이랑 유산균 음료(요플레나 요구르트) 를 먹어주는게 좋을 것같아요
차전자피차 가루타서드셔보세요 효과직방이에요