30일 아침먹기 75일차 성공!
근육쳐발쳐발
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
음식으로 나를 위로하는 게 습관이 된 당신에게!
소유, 운동없이 8KG 감량! 이 '식단'으로 가능했다?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 – 곧은 다리 라인 만들기 편
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
피터래빗 ㅋㅋㅋ다이어트 성공 하세요.
근육 쳐발쳐발 저, 정말 질문 많은데ㅋㅋ 감사해요^^귀찮아 하셔도 들이댈겁니다 그럼!
피터래빗 궁금한 거 있으시면 물어보세요. 아는 한도에서 답변 드리겠습니다. ^^
비밀 댓글 입니다.
피터래빗 사람마다 달라요. 근력 없는 분들은 1키로 아령들고 데드리프트 시켜도 힘들어 하세요. 그래서 처음엔 맨몸으로 하는 운동(스퀘트, 런지 등등)으로 시작을 하시는데, 몇 개 정도 할 때 자극이 오는지 보시고, 그 갯수대로 3세트씩 하시다가 횟수도 올리고 수월해지면 중량도 올리시면 됩니다. 근력운동이 처음 운동 하시는 분들은 버거운데, 1달정도 참고 꾸준히 하면 힘도 생기고 요령도 생깁니다. ^^
30일 아침먹기 50일차 성공!
변비가 너무 심해졌어요 ㅠㅠ
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
피터래빗 ㅋㅋㅋ다이어트 성공 하세요.
근육 쳐발쳐발 저, 정말 질문 많은데ㅋㅋ 감사해요^^귀찮아 하셔도 들이댈겁니다 그럼!
피터래빗 궁금한 거 있으시면 물어보세요. 아는 한도에서 답변 드리겠습니다. ^^
비밀 댓글 입니다.
피터래빗 사람마다 달라요. 근력 없는 분들은 1키로 아령들고 데드리프트 시켜도 힘들어 하세요. 그래서 처음엔 맨몸으로 하는 운동(스퀘트, 런지 등등)으로 시작을 하시는데, 몇 개 정도 할 때 자극이 오는지 보시고, 그 갯수대로 3세트씩 하시다가 횟수도 올리고 수월해지면 중량도 올리시면 됩니다. 근력운동이 처음 운동 하시는 분들은 버거운데, 1달정도 참고 꾸준히 하면 힘도 생기고 요령도 생깁니다. ^^
비밀 댓글 입니다.