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LCHF고지방 저탄수 식단에서 우유와 두유는 금기식품은 아니나 권장식품이 아닙니다.
단 발효를 통해 무가당 플레인요거트, 사우어크림, 치즈등은 권장식픔입니다. 김치를 담글때 당류가 들어가기때문에 권장이 아니지만 푹 익은 신김치는 발효과정에서 많은 당을 소비하기때문에 같은 원리로 신김치는 권장하고 있습니다
두유 안된다고 들었는데 전 아침으로 하나 마시고도 3일차에 2kg감량했어요 6일차인데 2kg만 유지중예요