다이어트 일기
09월 17일 (음식 1844kcal, 운동 500kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.09.18 09:40
- 64
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최대한 단백질과 지방 위주로 먹었더니, 총 칼로리 2000을 넘지 않았다. 이 정도면 선방했엉☺ 많이 먹으면 그만큼 운동을 많이 해야 해서 두배로 피곤하고 괴롭다ㅠㅠ 덜먹고 덜움직이는게 최선임을 다시 한 번 느낌
- 음식
- 운동
1844/ 1620
500/ 270
성공
(6)
아침식사 : 218kcal (11.82%)
| [롯데제과] 미니초코칩 (1/4봉지, 10g) | 68kcal |
| 우유 (1컵, 30ml) | 18kcal |
| 돼지불고기 (1인분, 50g) | 92kcal |
| 반찬 (1회분, 40g) | 40kcal |
점심식사 : 641kcal (34.76%)
| 계란말이 (1소접시, 120g) | 172kcal |
| 검정콩밥 (1공기, 65g) | 94kcal |
| 고등어조림 (1토막, 80g) | 117kcal |
| 반찬 (1회분, 80g) | 80kcal |
| 영양제 (1회분, 10g) | 70kcal |
| 송편 (1회, 54g) | 108kcal |
오후 간식 : 671kcal (36.39%)
| [빙그레] 투게더474ml (1회분, 4ml) | 3kcal |
| 맥주 (1잔, 200ml) | 74kcal |
| 갑오징어 말린것 (1회분, 25g) | 84kcal |
| 검은콩 (1회분, 40g) | 162kcal |
| [굽네치킨] 고추바사삭 (1회, 150g) | 325kcal |
| [롯데] 가나블랙 (2회분, 3g) | 17kcal |
| 거봉포도 (1송이, 12g) | 6kcal |
저녁식사 : 314kcal (17.03%)
| 떡볶이 (1인분, 70g) | 106kcal |
| 계란 흰자 (3개, 80g) | 42kcal |
| 계란 노른자 (1개, 10g) | 32kcal |
| 맥주 (1잔, 250ml) | 92kcal |
| [농심] 신라면 (1봉, 10g) | 42kcal |
운동 : 500kcal
| 수영 (80분) | 320kcal |
| 필라테스 (60분) | 180kcal |
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