다이어트 일기
09월 15일 (음식 1959kcal, 운동 1020kcal)
hushnow
- 2016.09.16 13:41
- 75
- 0
전 역시 조금이라도 더 많이 먹고, 더 운동하는 것이 좋은것 같아요!! 제 식탐이 무섭네요... ㅋㅋㅋ 조금 덜 먹고 덜 운동해보려 했는데 그게 훨씬 더 힘들더군요 ㅠㅠ 오늘은 평소보다 많이 먹어서 그런가 운동이 잘됐어요!! :-)
- 음식
- 운동
1959/ 1660
1020/ 277
성공
(444)
아침식사 : 336kcal (17.15%)
| 자일리톨 (1회분, 4g) | 10kcal |
| Swissli (3/4회분, 40g) | 142kcal |
| [PB2] peanut butter (1회분, 12g) | 45kcal |
| 미숫가루 (1.5큰술, 12g) | 44kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 160ml) | 29kcal |
| 플랙스 시드 (1회분, 11g) | 66kcal |
점심식사 : 651kcal (33.23%)
| 마요네즈 (1/2큰술, 9g) | 63kcal |
| [기린] 시아파타브레드 (2회분, 80g) | 217kcal |
| 생선까스 (1인분, 90g) | 180kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 국광 (1개, 200g) | 98kcal |
오후 간식 : 451kcal (23.02%)
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 파베초콜릿 (1개, 9g) | 37kcal |
| 또띠아 (1.5개, 67g) | 149kcal |
| 청사과 (1개, 138g) | 72kcal |
저녁식사 : 521kcal (26.60%)
| Quick Oats (1회분, 60g) | 240kcal |
| 깍두기 (2인분, 70g) | 28kcal |
| 두부조림 (4소접시, 200g) | 224kcal |
| 바나나식초 (3/4회분, 15ml) | 29kcal |
운동 : 1,020kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 일립티컬 (78분) | 936kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
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