다이어트 일기
09월 10일 (음식 1460kcal, 운동 208kcal)
샨딩
- 2016.09.10 13:58
- 64
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아침식사 : 1,057kcal (72.40%)
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1개, 210g) | 315kcal |
| 깍뚜기 (1소접시, 50g) | 16kcal |
| [동원] 라이트스탠다드참치 (1캔, 150g) | 323kcal |
| 상추 (4장, 32g) | 4kcal |
| 쑥갓 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 고추장 (1큰술, 50g) | 21kcal |
| [아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 128kcal |
점심식사 : 178kcal (12.19%)
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
저녁식사 : 225kcal (15.41%)
| 굴비구이 (1토막, 70g) | 124kcal |
| 갈치구이 (1토막, 72g) | 101kcal |
운동 : 208kcal
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 트라이셉 딥스 (30회) | 6kcal |
| 사이드 레그 리프트 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 샤워 (10분) | 24kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 버피테스트(세트) (4회) | 12kcal |
| 춤추기 (10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
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