다이어트 일기
09월 06일 (음식 1350kcal, 운동 681kcal)
따따따해피
- 2016.09.06 22:13
- 65
- 0
- 음식
- 운동
1350/ 1259
681/ 210
성공
(380)
아침식사 : 296kcal (21.93%)
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1인분, 130g) | 140kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 8g) | 6kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 양념고추장아찌 (1/4인분, 15g) | 10kcal |
| 고추 (1/4회분, 2g) | 0kcal |
| 재첩국 (1/4인분, 102g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
점심식사 : 470kcal (34.81%)
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
오후 간식 : 386kcal (28.59%)
| 초코무초 (1회분, 30g) | 147kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [삼립] 누네띠네 (1개, 12g) | 60kcal |
| [크라운제과] 크라운산도 딸기크림치즈 (1회분, 20g) | 100kcal |
저녁식사 : 198kcal (14.67%)
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) | 70kcal |
| 깻잎장아찌 (1/2소접시, 16g) | 12kcal |
| 두부부침 (1접시, 50g) | 55kcal |
| 양념고추장아찌 (1/2인분, 60g) | 41kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
운동 : 681kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 450kcal |
| 스쿼트(세트) (17회) | 7kcal |
| 런지 (10회) | 2kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
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