다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소, 근력운동 순서
달콤찌니
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- 2016.08.29 20:26
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마일리 사일러스 하체운동 복근운동 팔뚝운동하고 있어요~ 태보 유산소 운동하고 근력운동 했었는데 시간이 없어서 태보를 건너뛰고 있어요;; 유산소 후 근력운동이 나을까요? 10분만이라도 태보하고 마일리 운동 해야하는건지 궁금해요.. 근력 후 유산소 or 유산소운동 후 근력운동 같은시간으로 봤을때 어떤게 나은건가요?
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감사합니다~~ 근력 먼저!! 답변 도움 많이 되었네요^^ 운동시간 다시 세팅해봐야겠어요~*
저도 헬스 트레이너 쌤이 근력운동 후 요가 하라고 하시더라구요~ 그래서 저는 10분 런닝머신 가볍게 하고 근력운동40~50분하고 요가는 꼭 50분!!
아 근력이 먼저예요?? 제가 반대로 알고 있었군요.. 감사해요~ 1시간 30분 코스네여--; 전 1시간밖에 운동시간이 없어서;;
저는 헬스장에서 트레이너쌤이
10분 사이클로 워밍업 -> 30분 근력 -> 50분 유산소 이렇게 짜주셨어요!!