다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동만하면 살 안빠질까요?
Fifi
- 2015.11.04 00:01
- 274
- 4
다이어트 3주차입니다... 지금까지 3kg 뺐다가... 주말에 폭망하여 1kg이 다시 쪄서.. 키 160에 57kg 입니다.
운동은 매일하려하는데... 가끔 걷기같은 유산소빼고 스쿼트. 런지.... 등 근력운동 위주로 하는데요... 유산소도 꼭 같이 해야 살이 빠질까요?
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너무 용기가 됩니다... 저도 어서 사이즈가 작아지는 날만을 기대해요 ㅎㅎ 답변 감사합니다
저는 유산소는 안 하고 근력만 6개월 했는데 식이조절을 안 해서 체중변화는 없었고 입던 옷이 다 커졌네요. 그래서 근력운동 하나 봐요.
좋은 답변 주셔서 감사합니다 ^^ 시간을 더 내서라도 같이 해야겠네요
근력을 가벼운무게나 맨몸 스쿼트를 횟수를 많이 하셔도 살도 빠지고 체지방도 빠집니다. 하지만 체지방을 가장 확실히 빼는건 유산소죠. 특히 배고픔을 잘 견디시고 폭식안할 자신이 있으면 공복에 유산소가 갑입니다. 5분 스트레칭이나 런닝 후, 근력 한두부위에 유산소로 이어가세요. 둘다 하시는게 가장 이상적입니다