다이어트 일기
07월 21일 (음식 451kcal, 운동 537kcal)
씨미
- 2016.07.22 07:03
- 47
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아침식사 : 237kcal (52.55%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 250ml) | 112kcal |
점심식사 : 79kcal (17.52%)
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 가지 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 감자채볶음 (1/2소접시, 64g) | 41kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g) | 22kcal |
저녁식사 : 135kcal (29.93%)
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 녹차맛 (1회, 25g) | 90kcal |
운동 : 537kcal
| 줄넘기 (1000회) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 샤워 (15분) | 36kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
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