다이어트 일기
07월 11일 (음식 741kcal, 운동 30kcal)
iop1124
- 2016.07.10 16:34
- 20
- 0
아침식사 : 262kcal (35.36%)
06시 42분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 53g) | 97kcal |
| 가지 (1회분, 39g) | 6kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 9g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 방울토마토 (1개, 63g) | 10kcal |
| 후추 (1회분, 3g) | 9kcal |
| 양파 (1개, 48g) | 16kcal |
| 레몬 (1개, 10g) | 2kcal |
| 사과 (1회분, 82g) | 46kcal |
| 파프리카 (1회분, 25g) | 5kcal |
| 케일 (1회분, 53g) | 15kcal |
점심식사 : 328kcal (44.26%)
12시 08분 점심 -남긴것 고추1/2.계란 노른자.국1/4.쌈장 2/3
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 배추된장국 (1대접, 65g) | 35kcal |
| 쇠고기표고볶음 (1소접시, 50g) | 87kcal |
| 계란조림 (1인분) | 24kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 20g) | 9kcal |
| 아삭이고추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 쌈장 (1회분, 10g) | 18kcal |
저녁식사 : 101kcal (13.63%)
| 파인애플 (1조각, 86g) | 19kcal |
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 156g) | 82kcal |
간식 : 50kcal (6.75%)
15시 55분 간식
| 블루베리 (1인분, 90g) | 50kcal |
운동 : 30kcal
| 산책 걷기 (15분) | 30kcal |
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